“我是生活小能手”紅領(lǐng)巾食育學(xué)堂分享是南寧市希望工程“健康守護(hù)計(jì)劃”青少年食育項(xiàng)目的成果展現(xiàn)形式。該項(xiàng)目聯(lián)合各小學(xué)、高校和社區(qū)共同開(kāi)展食育課程實(shí)踐活動(dòng)，通過(guò)持續(xù)推進(jìn)基于食育的學(xué)校項(xiàng)目式學(xué)習(xí)實(shí)踐，深入探索基于大食物觀的食育跨學(xué)科項(xiàng)目式學(xué)習(xí)活動(dòng)，將勞動(dòng)教育、健康教育和中華民族傳統(tǒng)食文化融合，通過(guò)課程開(kāi)發(fā)及實(shí)踐活動(dòng)推廣健康飲食文化，增強(qiáng)青少年?duì)I養(yǎng)意識(shí)和健康素養(yǎng)，引導(dǎo)青少年樹(shù)立正確飲食觀念。
《本草匯言》中記載：紫蘇——有解表散寒、行氣寬中的作用。民間稱之“純陽(yáng)之草”。按中國(guó)的養(yǎng)生之道來(lái)講，三伏天是夏天最熱的時(shí)候，最適合喝一杯溫性的紫蘇飲來(lái)趕走酷暑寒濕。
在酷暑寒濕的季節(jié)，常容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、脾胃寒涼和消化功能減弱等癥狀，這時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)，有利于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。而“紫蘇”正是酷暑季節(jié)調(diào)理身體的好引子，因此，南寧市希望工程“我是生活小能手”紅領(lǐng)巾食育學(xué)堂為少先隊(duì)員們帶來(lái)了紫蘇飲制作的分享。
南寧市江南小學(xué)華府校區(qū)少先隊(duì)員們?cè)趯W(xué)習(xí)食育課堂知識(shí)后，便積極走進(jìn)校園的藥植園采摘新鮮的紫蘇葉，根據(jù)所學(xué)步驟開(kāi)始制作顏值及口感俱佳的消暑神仙水——紫蘇飲。從采摘到制作完成的過(guò)程，少先隊(duì)員們展示了他們積極的動(dòng)手能力和團(tuán)結(jié)的合作精神。
《廣群芳譜》里記載:“仁宗敕翰林定熟水，以紫蘇為上，沉香次之，麥門冬又次之。”紫蘇性味辛溫，入肺、脾經(jīng)，帶有一股芳香之氣。人體內(nèi)的濕氣比較重，脾也會(huì)因此運(yùn)化不動(dòng)，而紫蘇的香味可以醒脾，讓脾的運(yùn)作功能得以恢復(fù)。
讓我們跟隨南寧市江南小學(xué)華府校區(qū)少先隊(duì)員們的腳步，一同學(xué)習(xí)制作紫蘇飲品吧！
紫蘇陳皮飲
所需食材：紫蘇約五克、陳皮約三克、甘草約三克、檸檬半顆。
制作流程
01
新鮮采摘的紫蘇加鹽浸泡，清水反復(fù)清洗幾遍，瀝干水分備用。
02
壺中放入上述食材，加清水開(kāi)中火煮沸。
03
轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，關(guān)火后加入冰糖待融化。
04
倒出茶飲晾涼，加入檸檬汁即可品嘗。
趣味小知識(shí)：剛煮出來(lái)的紫蘇陳皮飲有著淡淡的青綠色，當(dāng)我們放入檸檬汁時(shí)慢慢的變成淡粉色。
紫蘇生姜飲
所需食材：紫蘇約十克生姜約五克，紅棗約十克。
制作流程
鍋中放入以上食材，加入清水煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜5分鐘，加入適量紅糖即可。
南寧市希望工程、南寧市青少年發(fā)展基金會(huì)將繼續(xù)聯(lián)合高校食育教育團(tuán)隊(duì)、小學(xué)教育科研團(tuán)隊(duì)等專業(yè)隊(duì)伍，結(jié)合廣西傳統(tǒng)食材制作，學(xué)科教育等學(xué)科內(nèi)容開(kāi)發(fā)及開(kāi)展希望工程食育教育實(shí)踐課程，繼續(xù)推動(dòng)食育教育向縱深發(fā)展，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)心支持協(xié)同學(xué)習(xí)食育的良好氛圍，全面提升食育工作的覆蓋面和影響力。
